Opinie gwiazd mistrzostw nita Włodarczyk, srebrna medalista w rzucie młotem Pierwszy raz w historii mieliśmy sytuację, by dwie zawodniczki rzuciły na tę samą odległość. Sytuacja trochę dziwna, trochę śmieszna. Kamila wygrała, bo miała inne rzuty lepsze i szczerze jej gratuluję złotego medalu. Jednym rzutem też można wygrać, ale potrzeba szczęścia. [...]
[...] i szczypiorem ( na 2 posiłki) makrela wędzona 10dg + 2 skiby desek wasy (na 2 posilki) sałatka schab 3 liście załaty szczypior i ogóras 1/2 jogurtu + cytryna jako sos (no na raz lub 2 ale raczej mam do tego 2 podejścia) i odzywkaB + mleko 150ml i pomarańcza i kiwi (1 posiłek jako potreningowy) i to wszystko jako 6 posiłków jak to się wszystko [...]
[...] w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/22:30/B25/T0/WW0/kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 [...]
A wiec tak :masterdrol to Prohormon ktory teraz jest legalny w USA i jest bardzo popularny (tak go nazwalem , ale kazda firma nazywa go inaczej , lecz sklad ten sam- 2a,17a di methyl etiocholan 3-one, 17b-ol )dziala podobnie do winstrolu lecz jest slabszy,nieciagnie wody,niekonwertuje do estrogenu,daje czysta mase a spadkow po tym praktycznie [...]
[...] bda gorsze... ale naczytalem sie tez troche o nadkompresi (efekt jojo po glodowce) i takich tam wiec jesli nawet mi masa spadnie to szybko wroci i to z nadmiarem Tak juz raz mialem "glodowka" 4 dni (z przymusu, wyjechalem do wilna a tam malo papu bylo ) a po powrocie w ciagu 5 dni nie dosc ze wrucilo mi stracone 3KG to jeszcze [...]
Plan na pierwszy rzut oka wydaje sie w porzadku jednak: 1.Daj na triceps cwiczenie zlozone wyciskanie francuskie lub waski chwyt,dipsy i drazek to podstawa jesli za llekko na drazku to doczepiasz ciężar do pasa tak samo jak z poreczami,staż juz masz 2 lata to dodałbym śmialo cwiczenie na dwuglowe uda i łydki.Jak z liczbą serii? Ok, czyli mam [...]
Rozumiem, czyli nie muszę starać się co tydzień wyciskać co raz więcej na tej "płaskiej sztangą" To jak jesteśmy w temacie to może rozpiszę sobie ten 3 dniowy plan i drobne poprawki się wprowadzi: Piątek: (Plecy triceps) MC 4s. 10/10/8/8 kaptury 4s. 10/10/8/8 podciąganie 4.s 10/10/10/10 na zmiane- ściąganie drążka za głowę / ściaganie drążka do [...]
[...] polamia?w wawie jest masa klubow krav magi ktore kobiety jak najbardziej do tego zachecaja... ci co mnie namawiac zaczeli na aikido stwierdzili, ze jak chce podniesc sobie krazenie i ogolna kondycje to aikido jest w sam raz a do tego w ramach silnych wrazen moge sobie chodzic na bjj i zgodnie z tym co powiedzial champion nie pchac sie w nic [...]
Może zrób tak : 3x w tyg FBW w domowych warunkach , 2x w tyg bieganie i raz basen . FBW : 1 Pompki zwykłe 2 Pompki wąskie 3 Pompki z nogami wyżej 4 Podciąganie podchwyt 5 Podciąganie nachwyt 6 Przysiady z wyskokiem 7 Skakanka 8 Brzuszki z nogami wyżej Wszystko rób systemem LMH :) czyli 1seria np pompek taka rozgrzewkowa 20-30 pompek 2 seria [...]
A po co te 2 strzaly w 3 tygodniu ? Wystarczy raz na tydzien,a ja bym nawet wywalil z 2 i 4 tygodnia i bral Omnadren co 2 tygodnie,czyli w 1,3 i 5 tygodniu. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----
[...] Łatwo się męczę chociaż w miarę szybko biegam. Kiedyś trenowałem na siłowni i dużą uwagę kierowałem na nogi, osobny dzień całkowicie nim poświęcony. Nadal są mocne, choć teraz zalane fatem, słabo z wydolnością, rzuciłem niedawno papierosy i jakoś mnie już do nich nie ciągnie, już samo to sprawia, że czuję się lepiej. Zatem czas na dalsze kroki [...]
[...] poziom testa niż przed cyklem. Ale: libido - dla mnie zero różnicy jak nie na minus, pompa na treningu - bez zmian. Dopiero po 4. tyodniu masa zaczeła iść do przodu. Teraz jestem na cyklu z enana i też jest lipa. Zero odczucia jakiegokolwiek. Lece na badania jutro i za kilka dni się okaże. Ciężko będąc "świeżakiem" wyczuć czy [...]
[...] bo: miał poprostu mało porcji i za duzo kosztował. W rzeczywistości sprzedaję sie dobrze, bo promują go sprzedawcy (w miarę dobry zarobek a po 15 dniach przyjdzie jeszcze raz wiec znowu zarobi) a ludzie zadowoleni. I jest to produkt udany - zarówno marketingowo jak i składowo. Ad. 2 Massacra - Opakowanie - kozackie i to mi się właśnie mega [...]
[...] czy tylko nie bedzie się odczuwało mniejszej różnicy w pobudzeniu przy takiej okrojonej porcji.. niż przy pełnej. bo kreatyny 5g w porcji.. a nawet troszke mniej to w sam raz a wtedy mamy większy manewer co do dawkowania.. w nietrenigowe by wystarczyło 2 porcje "okrojone dziennie" a nietrenigowe jedna rano , przed jedna i po trenigu [...]
[...] mamy jakieś problemy osobiste albo rodzinne. co do zasady dieta trzymana z odstępstwem. żeby się jakoś dźwignąć z wisielczego humoru, poszłam oddać krew. o dziwo pierwszy raz mimo 2-krotnego kłucia(i za każdym razem szperania na wszystkie strony igłą w środku) nie udało im się dostać do "dobrej żyły". co jeszcze bardziej mnie [...]
[...] możliwość wykonania tzw oszukanych powtórzeń szrugsy i barki zostaw jak jest, jest dobrze jeśli chcesz bardziej pokazać głowę bucepsu ćwicz z suplinacją (powtórze jeszcze raz, biceps jest stosunkowo małym mięśniem tylko 1/3 ramienia) brzuch: moim zdaniem same brzuszki to słabe ćwiczenie, z wyrzeźbieniem 6paku będzie ciężko, bo to w zasadzie [...]
[...] 2.podciaganie w opadzie 3.wyciskanie w lezeniu 4.szrugsy 5.wspiecia na palce 6.cos na brzuch Drugi trening; 1.martwy ciag 2.wyciskanie zolnierskie 3.podciaganie na drazku 4.wyciskanie w lezeniu,waski uchwyt 5.unoszenie przedramion,sztanga prosta lub lamana 6.unoszenie bokiem stojac lub w opadzie Naprzemiennie raz jeden trening raz [...]
[...] wcale, a każdy ruch dobija i paraliżuje). 3. Żołnierskie - nie przywykłam, 20 kg to dużo jak dla mnie, ale walczyłam do końca :-) 4. Rozpiętki - do kontroli :-) pierwszy raz robiłam, ciężar śmieszny, jednak zrobił swoje. 5. Bułgar - bez komentarza;-) prawa noga dużo słabsza (podobnie jak biodro), ostatnia seria na raty i siłą woli. [...]
[...] 113,5kg. Ćwiczę i siłowo i aeroby, schody, orbitrek, bieżnia (bez biegania) szybki marsz, rower. Jakieś suplementy l-karnityna chyba nic nie pomogła, HMB, białko, TT. Oczywiście nie wszystko na raz, jak coś się skończy to kupuję inny. Myślałem, że jak pójdę na siłownie i potrenuję z ciężarami to 10kg w 3 miesiące spadnie jak 20 lat temu.Niestety
dla kobiet
